Cara Menurunkan Lemak Perut dengan Menghentikan Makan Emosional

Posted on

Cara Menurunkan Lemak Perut dengan Menghentikan Makan Emosional

Makan emosional. Apakah ini terdengar agak aneh? Bahwa tujuan Anda untuk menghilangkan lemak perut dapat dikaitkan dengan emosi Anda? Jika Anda hanya makan karena Anda lapar. Berhenti saat Anda kenyang. Hanya makan secara teratur tiga kali sehari. Jangan mengunyah makanan ringan. Kalau begitu ya, ini aneh. Namun, bagi kita semua, emosi dapat memainkan peran yang sangat besar dalam apa yang kita makan, kapan kita makan, dan bagaimana kita makan.

Tentu saja, bukan hanya apa yang kita makan yang bisa sangat merepotkan jika emosi kita terlibat. Kebiasaan minum kita juga terkait dengan emosi. Bisa jadi racun kita adalah anggur, bir atau yang lebih keras, atau minuman manis, cokelat panas, atau milkshake. Tentu saja, tiga yang pertama sedikit lebih jelas, tetapi tentunya yang terakhir tidak berbahaya bagi kesehatan dan kesejahteraan kita? Jelas mereka tidak mempengaruhi hati dan otak kita seperti alkohol. Tapi, mereka berkontribusi besar pada penyimpanan lemak, terutama di sekitar bagian tengah tubuh kita. Jadi kita perlu memikirkan mengapa kita makan dan minum. Ini agar kita bisa belajar bagaimana cara menghilangkan lemak perut , yang berbahaya bagi kesehatan kita.

Apakah jenis makan ini baru?
Tidak diragukan lagi makan karena alasan emosional telah ada selama berabad-abad, tetapi sekarang ini jauh lebih lazim daripada sebelumnya, terutama di apa yang disebut negara-negara dunia pertama. Kami mendengar tentang orang-orang terkenal yang menderita kelainan makan, tetapi mereka tampaknya tidak pernah tinggal di negara dengan makanan yang sangat sedikit. Sulit membayangkan negeri di mana orang-orang menanam makanannya sendiri dan hidup sesuai dengan praktik pertanian tradisional, dipenuhi dengan mereka yang memiliki kebiasaan mengunyah hingga larut malam seperti ayam goreng, kentang goreng, dan milkshake.

Pertama-tama mereka harus membunuh salah satu ayam mereka yang berharga. Kemudian memetiknya, membersihkannya, memotongnya, lalu menggorengnya dengan minyak berharga yang mereka beli pagi itu dengan berjalan sejauh 5 mil. Itu sama dengan kentang goreng. Jika kentang perlu digali, dibersihkan, dikupas, dipotong tangan, lalu digoreng, itu pekerjaan yang sangat berat, bukan? Dan untuk mendapatkan milkshake; susu sapi, buat sirup dengan tangan,(es krim mungkin tidak mungkin)… Anda mendapatkan gambarannya. Makanan cepat saji, supermarket, tersedia, dan dibawa pulang telah membuat makan emosional menjadi fenomena baru dan yang berkontribusi pada buruknya kesehatan negara kita.

Apa itu makan emosional?
Sadar atau sadar akan apa yang kita makan dan mengapa merupakan kunci untuk memahami makan secara emosional. Makan untuk alasan apa pun selain rasa lapar melibatkan emosi kita. Bagaimana dengan saat kita diundang makan dan mereka memberi kita segunung makanan, kita harus memakannya! Anda mungkin merasa bahwa Anda akan menyinggung tuan rumah Anda, Anda mungkin merasa sayang untuk meninggalkan makanan di piring Anda. Anda mungkin merasa bahwa cinta telah terlibat dalam masakan dan oleh karena itu setiap potongan harus dikonsumsi. Jika kita memikirkan mengapa kita terus makan, kita akan menemukan bahwa ada emosi.

Kebosanan dan frustrasi sering kali berkontribusi pada makan, serta kesepian, patah hati, ketakutan, kesedihan, dan keserakahan. Ini adalah jenis emosi yang membuat kita ingin makan makanan selain tiga makanan standar seimbang dan sehat kita. Sayangnya, jenis makanan yang dikonsumsi selama episode makan emosional cenderung menyebabkan penumpukan lemak di sekitar pinggang. Bagaimana kita bisa mendapatkan kembali kendali atas makan kita dan belajar bagaimana cara menghilangkan lemak perut? Kesehatan fisik dan mental kita bergantung padanya.

Bagaimana ini terkait dengan menambah dan menghilangkan lemak perut?
Bagi kita yang makan karena alasan emosional, kemungkinan besar kita sudah mengetahui tautan ini. Kami telah terkunci dalam pertempuran dengan pikiran dan tubuh kami selama bertahun-tahun. Ini sering dimulai saat kita masih anak-anak. Kita mungkin merasa tidak dicintai, kesepian, diabaikan atau takut, jadi kita makan untuk menghilangkan rasa sakit. Kami makan makanan manis atau makanan berlemak atau lebih disukai keduanya. Kami menemukan bahwa aliran dopamin yang kami terima dari jenis makanan ini, membuat kami merasa lebih bahagia, atau entah bagaimana mengisi lubang emosional. Kebiasaan ini bisa bertahan seumur hidup.

Kita mungkin tidak tahu mengapa kita mencari makanan bergula berlemak. Namun, ini adalah solusi masuk kami untuk semua jenis rasa sakit emosional. Ini sering digambarkan dalam komedi, film dan acara TV, di mana (biasanya wanita, meskipun banyak pria juga pemakan emosional) seseorang sedih, kesepian atau patah hati. Mereka mengambil sekotak es krim dan memakan semuanya! Meskipun kami menganggapnya lucu, ini adalah medan pertempuran antara penambahan berat badan dan diet yoyo. Jenis makanan yang kita makan untuk menenangkan emosi biasanya langsung masuk ke perut kita . Kami ingin mengontrol makanan yang kami makan untuk mempelajari cara menghilangkan lemak perut.

Bagaimana cara mengontrol makan secara emosional?
Kuncinya adalah berhenti dan berpikir. Kita perlu menggunakan bagian rasional otak kita dan mencegah bagian emosional mengatur cara kita bertindak. Cara terbaik untuk melakukannya adalah menjauh dari sumber makanan. Bahkan untuk beberapa menit, untuk memeriksa dengan tepat apa yang kita rasakan saat itu. Jika membantu, tulislah. Banyak orang menemukan bahwa membuat buku harian tentang makanan dan perasaan membantu kita menjadi lebih sadar akan apa yang masuk ke mulut kita dan mengapa.

Misalnya, Anda pulang dari hari yang panjang dan melelahkan dan Anda langsung menuju botol anggur dan mengambil sekantong keripik atau kacang tanah atau keripik jagung. Anda melepaskan sepatu Anda dan menjatuhkan diri ke ruang tunggu sambil menghela napas panjang dan mengarahkan remote ke TV. Tak lama kemudian, dua atau tiga anggur dan sekantong keripik habis, ditambah kacang, dan kemudian Anda pindah ke manisan! Atau mungkin soda dan sebungkus biskuit.

Mengapa kita melakukan ini? Frustrasi, bosan, dan kesepian? Intinya adalah berhenti dan berpikir. Identifikasi emosi. Kemudian coba taktik lain. Alih-alih pergi ke dapur, pergilah ke kamar Anda, ganti sepatu, dan jalan-jalan. Atau nyalakan musik dan lakukan beberapa tugas, lakukan sesuatu yang Anda sukai, apa pun kecuali kebiasaan makan yang biasa. Salah satu cara ini akan membantu Anda mengubah kebiasaan makan dan membantu Anda menghilangkan lemak perut.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *